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网红超厚沼三明治~简单快手,可夹一切~

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小米烘焙馆

在ins上颇为火爆的沼三明治着实这天本陶艺家大年夜道沼行径妻子由树做的早餐三明治,故被称为“沼三明治”。在霓虹国分外盛行,常常用来外带上班或远足!

与其他三明治不合的是,沼三明治以“山盛”而闻名!一款合格的沼三明治必然要有富厚的蔬菜和优质蛋白质,变更多样的馅料如小山一样堆的满满当当,用心包裹成的三明治,对半切开,五彩斑斓的花型切面给人满满的幸福感。

沼三明治作为简餐是异常不错的选择,既满意了一餐的营养均衡需求又异常简单快手!是一款连厨房小白也能轻松制作的高颜值摒挡!

早餐不想吃的太油腻,又嫌馒头炒菜太麻烦,不如自己着手来份简单的低卡三明治吧!

用料

吐司(切厚片)

肉类

火腿片、午餐肉、鸡胸肉、牛肉、金枪鱼等

蔬菜

生菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、卷心菜、紫甘蓝、甜玉米粒等

其他配料

鸡蛋、牛油果、芝士片等

第戎芥末酱/蛋黄酱

任何你爱好的酱汁

保鲜膜、防油包装纸

三能锯齿刀

网红超厚沼三明治~简单快手,可夹统统~的做法

筹备食材,可自选增添项。生菜洗净控干水分,胡萝卜切丝,鸡蛋煮熟切片,牛油果、番茄切片。

切片吐司放入烤箱,高低火160度,烘烤5分钟,中心翻一次面。没有烤箱的也可以用平底锅,不放油把吐司片放进去两面烘烤成金黄色。(嫌麻烦不烤也行,但我感觉烤过的吃起来更喷鼻脆)

煎锅预热倒一点油,放入午餐肉、火腿片小火煎至两面金黄。

烤好的吐司趁热抹上第戎芥末酱(酱料根据自己喜爱随意,怕胖不放也完全没问题)。

吐司排好,依次放生菜叶,再铺上午餐肉(这里可以随意放,鸡肉、金枪鱼肉、火腿片等等)。

再加牛油果(牛油果上撒点海盐和黑胡椒调味)、鸡蛋叠起来码上。

满满的铺上胡萝卜丝!必然要放很多很多……尤其是两侧对照空的位置,能铺多满就铺多满。假如换成卷心菜沙拉也是一样的做法。

再铺上2片生菜,这样对照对称,切出来也好看!盖上别的一片吐司,压一压。胡萝卜丝会掉落下来,不要紧,塞回去就好。

将组合好的三明治放在保鲜膜上包裹好,压紧压实,尽可能紧实些,中心厚一点四边薄。这样切的时刻对照好操作,不会很散~

用一把犀利的锯齿刀干脆利落的对半切开。

由于有了保鲜膜切的时刻中心的食品不会掉落落,吃的时刻也会异常方便!

在外貌再包一层油纸颜值就更高啦,美美的装在便当盒里,享用吧!

小贴士

1、三明治的吐司片可以选择全麦吐司更康健哦!

2、加入吐司的食材大年夜家可以自由发挥,丰俭由人,根据喜爱增减。

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